Rimbalzo Esercizi per dimagrire

Molti di noi trovano gli esercizi regolari come camminare, fare jogging o il nuoto, un po 'noioso. Non abbiamo il tempo di iscriversi in una palestra e l'esercizio con un professionista qualificato. Quindi, che tipo di esercizi che una persona può fare a casa per sé, che saranno efficaci come quelle che arriva a fare in una palestra, oltre a non diventare noiosa dopo un po ', come passeggiate e jogging fare? Bene, la risposta sta nel rimbalzo esercizi! Sì! Trampolini, i mini trampolini, non sono solo di divertimento e scherzo. Possono essere una parte della vostra routine di esercizio troppo e può aiutare immensamente nei vostri obiettivi di fitness, in particolare la perdita di peso!

Efficaci esercizi di rimbalzo per la perdita di peso

Bouncing e Jogging

Bouncing è il più semplice di tutti gli esercizi di rimbalzo. Per farlo correttamente, stare in mezzo alla rimbalzista, con i piedi alla larghezza delle spalle e iniziare a rimbalzare. Iniziate questo esercizio molto delicatamente e come si è in grado di bilanciare correttamente se stessi, avviare rimbalzare più difficile. Il più che piegare le ginocchia, più si sarà in grado di rimbalzare più difficile. Tuttavia, fare attenzione a non sollevare i piedi un modo troppo, in quanto si può disbalance. Per rendere questo esercizio ancora più efficace, rendono faticoso iniziando a fare jogging in un unico posto. Ricerche hanno dimostrato che rimbalza e jogging su un rimbalzista hanno lo stesso effetto sul corpo come in esecuzione su un tapis roulant e può contribuire enormemente alla perdita di peso.

Torsione e Jumping

Inizia con salto sul trampolino mini delicatamente. Quando si è in grado di mantenere il giusto equilibrio, ruotare le ginocchia da un lato all'altro, senza muovere la parte superiore del corpo. Ora, alternano colpi di scena e salti, in primo luogo di tutti che saltano dieci volte, seguita dalla torsione dieci volte. Ripetere questa procedura fino a quando si può comodamente. Torsione e saltare insieme è un ottimo allenamento per perdere peso rimbalzo.

Danza

Che ne dite di vivacizzare i vostri esercizi di rimbalzo per la perdita di peso, con l'aggiunta di alcune coreografie pochi ad esso? Inizia con saltando in un unico luogo, con le gambe completamente uniti. Lentamente e lentamente, come si guadagna slancio, lo scopo di saltare più in alto. Se siete in grado di mantenere l'equilibrio durante il salto, quando si è in aria, portate le gambe il più vicino possibile al petto. Tuttavia, fare attenzione ad atterrare in modo sicuro sul rimbalzista, senza causare alcun tipo di stress per le articolazioni delle gambe. Proseguire su questa routine per 20 a 30 salti. È possibile aumentare il numero come si guadagna resistenza.

Un altro divertente danza come esercizio di routine che si può incorporare è di iniziare saltare con i piedi tenuti insieme e poi lentamente e lentamente, aumentando la distanza tra loro, pur continuando salto allo stesso tempo. Una volta che i piedi sono separati, ancora una volta li porterà di nuovo insieme, portando avanti la routine salto stesso.

Cose da ricordare:

* Si dovrebbe esercitare su un trampolino per almeno mezz'ora, tre volte a settimana, se si vuole perdere peso.

* Mentre si lavora fuori, giocare qualche buona musica in quanto vi terrà costo.

* Una volta che avete fatto una routine di esercizio, per rendere l'allenamento faticoso, aggiungere pesi liberi. Quindi, tenere i pesi tra le mani, durante il salto o rimbalzare sul trampolino, per aumentare l'intensità dell'esercizio. Pesi alle caviglie contribuiranno ad aumentare l'efficacia del vostro esercizio di routine.

* Le esercitazioni rimbalzi, oltre ad agevolare la perdita di peso, rendono le articolazioni delle gambe e le ginocchia più forti.

* Secondo le ricerche, una sessione di 30 minuti di esercizi di rimbalzo, rende il corpo perde fino a 120 calorie.

Facendo queste semplici esercizi di rimbalzo su base giornaliera, si può certamente perdere una buona quantità di peso in pochi mesi. Tuttavia, se siete veramente sul serio gli obiettivi vostra perdita di peso, è necessario iniziare a prendere una dieta bilanciata e sana e rinunciare al fast food, cibi oleosi e zucchero alta, bere un gallone di acqua ogni giorno e il sonno da sette a otto ore, per rilassarsi e rimanere senza stress. Se siete in grado di farlo, più fanno una routine di esercitare tutti i giorni, non ci sono due modi in cui si sarà in forma e bene in un paio di mesi di tempo!